Қызылшаның пайдасы.      Бұл түрлі- түсті көкөністе пайдалы заттардың, дәрумендер мен минералдардың тұтас кешені бар. Құрамында микроэлементтер: темір, йод,мырыш , калий, магний, марганец, фтор, фосфор, мыс. Онда көптеген В дәрумендері бар, олар жүрек- тамыр және жүйке жүйесі ауруларының алдын алу үшін таптырмас көкөніс.                                                   Чем полезна свекла     В состав этого яркого овоща входит целый комплекс полезных веществ , витаминов и

      Қиярдың құрамында қанның ұюына жауап беретін К дәруменінің, дененің  жалпы нығаюына ықпал ететін С дәруменінің , сондай-ақ Е дәрумені мен кейбір В дәрумендерінің ( В2, В3 ж2не В4) жоғары мөлшері бар. Жаңа піскен қиярда көп мөлшерде калий бар.    Ал, қызанақ жаман холестерин деңгейін  және қан қысымын төмендетеді. Қызанақ құрамында талшық  бар ол ас қорыту сапасына әсер етеді. Қызанақ іш қатуды және іш өтуді болдырмайды.           Балаларға сәбізді көбірек жеу ұсынылады , өйткені олар жас