Қызанақ та ,қияр да өте пайдалы. Бір орташа қызанақ С дәруменінің тәуліктік қажеттілігінің үштен біріне  дейін болуы мүмкін, сонымен қатар тіндердің қалыпты өсуі үшін қажет В дәрумені бар, ал қабығында флавоноидты наренгенині бар , ауырсынуды төмендетеді. Помидоры и огурцы сами по себе очень даже полезные. В одном помидоре среднего размера может содержаться до  трети суточной нормы витамина  С , кроме того там есть витамин В , который нужен для нормального роста тканей, а в кожуре есть