Необходимо соблюдать соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма и следить за массой тела. Ваша пища должна содержать все необходимые  для полноценной жизни вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и микроэлементы, т.е. питание должно быть разнообразным  и правильно сбалансированным. Кушайте в спокойном состоянии, мелкими кусочками и хорошо пережёвывать каждый кусочек. Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приёмов пищи (примерно 1 стакан),

Правильное питание – это сбалансированное употребление разнообразных продуктов, обеспечивающих организм всеми необходимыми питательными веществами, такими как белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода.  Ключевые принципы включают регулярные приемы пищи небольшими порциями, потребление достаточного количества клетчатки, ограничение сахара, соли и вредных жиров, употребление цельных злаков, овощей, фруктов и нежирного белка, а также соблюдение питьевого режима  

Мектептің өзін-өзі басқару ұйымы мүшелері бастауыш сынып оқушылары арасында балалардың дұрыс тамақтануын насихаттау және тамақтану мәдениетін қалыптастыру мақсатында сабақ өткізді. Самоуправления школы проводила урок в целях пропаганды здорового питания детей и формирования культуры питания.

Это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца, инсульт и рак. Здоровое питание на протяжении всей жизни – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также непременное условие достижения активного долголетия.