Қарақұмық құрамында магний, марганец, фосфор, мыс және темір көп. Бұл минералдардың барлығы балалардың өсуі мен дамуына ықпал етеді. Сондай-ақ, қарақұмық құрамында биотин деп аталатын В7 дәрумені бар. Ол метаболизмде маңызды рөл атқарады және денеге майларды, көмірсулар мен ақуыздарды ыдыратуға көмектеседі.       Гречневая крупа содержит большое количество магния, марганца, фосфора, меди и железа. Все эти минералы способствуют росту и развитию детей. Также в гречке содержится витамин B7,

  Алмада еритін талшықтың көп мөлшері бар. Бұл қандағы" жаман " холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі және тамырлардың бітелуіне жол бермейді. Сондай-ақ, бұл жемісте қан қысымын төмендететін көптеген полифенолдар, соның ішінде эпикатехин флавоноиді бар. Сонымен қатар, жемістерде С дәрумені мен калий бар.         Яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки. Она помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови и препятствует закупорке сосудов. Также в этом фрукте есть