Пайдалы мәзір / Полезное меню

        Пайдалы витаминді салат. Құрамында қияр, қызанақ және сәбіз бар. Қиярдың құрамында қанның ұюына жауап беретін К дәруменінің, дененің  жалпы нығаюына ықпал ететін С дәруменінің , сондай-ақ Е дәрумені мен кейбір В дәрумендерінің ( В2, В3 ж2не В4) жоғары мөлшері бар. Жаңа піскен қиярда көп мөлшерде калий бар. 
  Ал, қызанақ жаман холестерин деңгейін  және қан қысымын төмендетеді. Қызанақ құрамында талшық  бар ол ас қорыту сапасына әсер етеді. Қызанақ іш қатуды және іш өтуді болдырмайды.
          Балаларға сәбізді көбірек жеу ұсынылады , өйткені олар жас денені вирустардан және қабынудан қорғайды. А дәруменінің пайдалығынан балалар тез және жақсы өседі . Олардың тістері мен сүйектерінің жағдаиы жақсарады . Сонымен қатар  көкөністің түбірлігінің тәттілігі дәмділігі,  балалар үшін тамаша  ас тағамына айналдырады.

 

        В витаминном салате присутствует огурцы, помидоры и морковь. В огурцах высокое содержание витамина К, который отвечает за свертываемость крови, витамина С, способствующего общему укреплению организма ,  а также витамина Е и некоторых витаминов группы В (В2, В3 и В4). В свежих огурцах содержится большое количество калия.  
      В помидорах есть антиоксидант ликопин который защищает сосуды, снижает уровень вредного холестерина, снижает артериальное давление. Клетчатка , которая содержится в помидорах  , влияет на качество пищеварения. Помидоры   предотвращает запоры и диареи. 
      Детям полезно употреблять больше моркови, так как она защищает молодой организм от вирусов и воспалений. Благодаря витамину А ребятишки быстрее и лучше растут. У них улучшается состояние зубов и костей. При этом сладость корнеплода делает его идеальным перекусом для детей.