Режим питания школьника

Какой режим питания должен быть у школьника

• Завтрак перед школой: питательный, содержащий белки и углеводы.
• Второй завтрак в школе: фрукты, орехи, йогурт.
• Обед: первое блюдо, белок (мясо, рыба), гарнир и овощи.
• Полдник: легкая трапеза (творог, сухофрукты, печенье).
• Ужин: легкий, прием пищи за 2–3 часа до сна.

Ошибки родителей в организации питания

• Пропуск завтрака.
• Слишком калорийный ужин поздно вечером.
• Злоупотребление сладостями и пакетированными соками.
• Недостаток овощей и фруктов в рационе.
• Замена нормальной еды быстрой: чипсами, шоколадными батончиками.
•