Ас - адамның арқауы.

Дұрыс тамақтану өте маңызды. Астан адам өмірге қажетті энергия алады. Дұрыс тамақтанған адам жұмысты да жақсы істейді, денсаулығы да мықты болады. Күнделікті ас мәзірінде міндетті түрде көкөніс, жеміс-жидек болуы тиіс. Тамақты асықпай ішу қажет.