07
қыркүйек
2023
Денсаулыққа пайдалы мәзір / Меню полезное для здоровья
Күздің жылы күнінде піскен алма әр баланың диетасында болуы керек.
"Күніне бір ғана алма жеп, дәрігерлерсіз жасай аласыз "деген әйгілі сөз бар.
Бұл шын мәнінде, өйткені бұл жемістерде ағзаға пайдалы заттардың көп мөлшері бар.
Жалпы, пайдалылық дәрежесі, сорттардың саны және қол жетімділік деңгейі бойынша, жыл мезгіліне қарамастан, жемістер мен жидектер арасындағы алма бірінші орындардың бірін алады.
Алма ағаштарының жемістерінде өсіп келе жатқан ағзаға қажет дәрумендердің көп бөлігі бар — В, С, К, РР топтары, фолий қышқылы және каротин, сондай - ақ құнды микро және макроэлементтер — кальций, темір, фосфор.
Пектиннің жоғары мөлшері оларды гликемиялық индексі төмен, яғни қандағы қанттың күрт өсуіне ықпал етпейтін тағамдармен қатар қоюға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, пектин метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру үшін маңызды, ұйқыға ықпал етеді
Сочные, наливные, созревшие под теплым осенним солнцем яблоки обязательно должны быть в рационе каждого малыша.
Есть такая известная поговорка: «Съедая всего лишь одно яблоко в день, можно обойтись без докторов».
И это на самом деле так, потому как эти фрукты содержат огромное количество полезных для организма веществ.
И вообще, по степени полезности, количеству сортов и уровню доступности вне зависимости от времени года яблоки среди фруктов и ягод по праву занимают одно из первых мест.
В плодах яблочных деревьев присутствует большая часть витаминов, необходимых растущему организму — группы В, С, К, РР, фолиевая кислота и каротин, а также ценные микро- и макроэлементы — кальций, железо, фосфор.
Высокое содержание пектина дает возможность поставить их в один ряд с продуктами питания, имеющими низкий гликемический индекс, то есть, не способствующими резкому увеличению содержания сахара в крови. Кроме того, пектин имеет важное значение для нормализации обменных процессов, способствует снижению уровня «вредного» холестерина, улучшает перистальтику кишечника.
А еще это вещество называют санитаром организма, потому как именно пектин помогает очищать клетки организма от вредных элементов, которые, к сожалению, могут попасть в организм малыша, особенно если он живет в экологически неблагоприятном районе.
"Күніне бір ғана алма жеп, дәрігерлерсіз жасай аласыз "деген әйгілі сөз бар.
Бұл шын мәнінде, өйткені бұл жемістерде ағзаға пайдалы заттардың көп мөлшері бар.
Жалпы, пайдалылық дәрежесі, сорттардың саны және қол жетімділік деңгейі бойынша, жыл мезгіліне қарамастан, жемістер мен жидектер арасындағы алма бірінші орындардың бірін алады.
Алма ағаштарының жемістерінде өсіп келе жатқан ағзаға қажет дәрумендердің көп бөлігі бар — В, С, К, РР топтары, фолий қышқылы және каротин, сондай - ақ құнды микро және макроэлементтер — кальций, темір, фосфор.
Пектиннің жоғары мөлшері оларды гликемиялық индексі төмен, яғни қандағы қанттың күрт өсуіне ықпал етпейтін тағамдармен қатар қоюға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, пектин метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру үшін маңызды, ұйқыға ықпал етеді
Сочные, наливные, созревшие под теплым осенним солнцем яблоки обязательно должны быть в рационе каждого малыша.
Есть такая известная поговорка: «Съедая всего лишь одно яблоко в день, можно обойтись без докторов».
И это на самом деле так, потому как эти фрукты содержат огромное количество полезных для организма веществ.
И вообще, по степени полезности, количеству сортов и уровню доступности вне зависимости от времени года яблоки среди фруктов и ягод по праву занимают одно из первых мест.
В плодах яблочных деревьев присутствует большая часть витаминов, необходимых растущему организму — группы В, С, К, РР, фолиевая кислота и каротин, а также ценные микро- и макроэлементы — кальций, железо, фосфор.
Высокое содержание пектина дает возможность поставить их в один ряд с продуктами питания, имеющими низкий гликемический индекс, то есть, не способствующими резкому увеличению содержания сахара в крови. Кроме того, пектин имеет важное значение для нормализации обменных процессов, способствует снижению уровня «вредного» холестерина, улучшает перистальтику кишечника.
А еще это вещество называют санитаром организма, потому как именно пектин помогает очищать клетки организма от вредных элементов, которые, к сожалению, могут попасть в организм малыша, особенно если он живет в экологически неблагоприятном районе.
