19
наурыз
2024
Пайдалы мәзір / Полезное меню
Көкөністер мен жемістер-бұл дәрумендер мен минералдардың қоймасы. Олар кальцийге, магнийге, темірге, мырышқа және АСЕ және К дәрумендеріне бай. А дәрумені жетіспеушілігімен көру, иммунитет зардап шегеді, терінің, тырнақтың және шаштың жағдайы нашарлайды.Овощи и фрукты – действительно кладезь витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К. Витамины являются биокатализаторами многих биохимических реакций, протекающих в организме. При нехватке витамина А страдает зрение, иммунитет, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.