Қара нанды үнемі тұтыну метаболизмді қалыпқа келтіруге, иммунитетті нығайтуға, токсиндерді кетіруге, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі (гликемиялық индекс ақ нанға қарағанда төмен), гемоглобинді жоғарылатады. Қара нан ас қорытуға, эндокриндік және жүйке жүйесіне пайдалы (В дәрумендерін есте сақтаңыз).            Регулярное употребление черного хлеба помогает нормализовать обмен веществ, укрепить иммунитет, вывести токсины, нормализовать уровень сахара в крови

       Пісірілген қызылша көптеген қоректік заттарды, дәрумендер мен минералдарды сақтайды. Онда В тобындағы дәрумендер, А және Е, H және PP дәрумендері, калий, магний, мырыш, темір, йод, фосфор қалады. Қызылша әсіресе талшықтың жоғары құрамымен және ішекке жұмсақ лактивті әсерімен бағаланады.        Вареная свекла сохраняет большое количество полезных веществ, витаминов и минералов. Остаются в ней витамины группы B, витамины А и Е, H и PP, калий, магний, цинк, железо, йод, фосфор. Особенно