Пайдалы мәзір / Полезное меню

Картоп пюресі не үшін пайдалы
100 грамм Езілген және жұмсақ ұрылған картопта пайдалы заттардың лайықты жинағы бар: С дәрумені-күнделікті қажеттіліктің 5%. В1 және В4 дәрумендері-7 % дейін. "Зиянды" холестеринді және қандағы триглицеридтерді төмендететін Ниацин (РР) – 7 % бар.

Чем полезно картофельное пюре
В 100 граммах размятой и пышно взбитой картошки находится достойный букет полезных веществ: Витамин С – 5% дневной нормы. Витамины В1 и В4 – до 7 %. Ниацин (РР), снижающий уровень «вредного» холестерина и количество триглицеридов в крови, – 7 %.